Karabuğday diyeti nasıl yapılır, karabuğday diyet listesi ve karabuğday diyeti kaç gün yapılır? Soruları ile birlikte yapanların yorumları makalemizde.
Karabuğday diyeti kilo vermek isteyenler için zayıflama garantili bir öneridir. Ünlülerin zayıflama koçu Şeyda Coşkun’un adından sıkça söz ettiği karabuğday diyeti ile televizyonların sempatik ve güzel yüzü Derya Baykal 3 haftada 15 kilo verdiğini açıklamıştır. Karabuğday diyetinin diğer adı greçka diyetidir. Genellikle kadınlar tarafından yapılan diyet ile zayıflayanlar çoğunlukta günlük kilo verenler bile mevcut.
Karabuğday Diyeti Nedir?
Karabuğday diyetine başlamadan önce bu diyetin oldukça zorlayıcı olduğunu bilmeniz gerekiyor. Zira birkaç hafta boyunca sadece karabuğday tüketeceğiniz diyete başlamadan önce uzman bir diyetisyenden onay almanızı tavsiye ediyorum.
Karabuğday diyetini kurallara uyulup düzenli bir şekilde takip ettiğinizde 2 haftada 10 kiloya yakın kilo verilebilecek bir diyet olarak tanımlıyorum. Eğer diyeti denemek istiyorsanız iradenizin güçlü gerekiyor ve kendinizi sürekli kontrol altında tutmayı kesinlikle biliyor olmalısınız.
Diyet ile ilgili bilmeniz gereken bir diğer husus ise amacınız ile alakalı olup olmadığını bilmeniz gerektiğidir. Yavaş bir şekilde kilo vermek istiyorsanız bu diyetin size göre olmadığını bilmelisiniz. Diyet programı oldukça hızlı kilo verdirmektedir.
Neden Kara Buğday Diyeti?
Çünkü karabuğday içersinde diğer tahıllara kıyasla çok fazla vitamin ve mineral bulundurur. Gün içerisinde açlık hissiyatınızı bastırır ve tok kalmanıza yardımcı olur.
Karabuğday;
- Glüten içermemekte,
- Alerjik değildir.
- Protein oranı yüksektir.
- Demir oranı yüksektir.
- Lif oranı yüksektir.
- Kimyasal içermemektedir.
- İçerisinde bakır, magnezyum ve manganez gibi mineraller bulundurmaktadır.
Karabuğdayın Faydaları Nelerdir?
Karabuğday düşük kalorili, magnezyum, amino asit , manganez, B1 ve B6 vitamini bakımından oldukça zengindir. Gün içerisinde karabuğday yiyerek vücudunuzda ki sağlıksız yağlardan tamamen arınmış olursunuz. İşte birbirinden değerli faydaları ile karabuğday;
- Cildi toparlar yaşlanmayı geciktirir.
- Beyin için çok yararlı bir besindir.
- Yüksek kolesterol ve tansiyon riskini azaltır.
- Sindirim sistemini düzenler.
- Karaciğeri temizler.
- Mide rahatsızlıklarına iyi gelir.
- Tırnakları ve saçları güçlendirir.
- Hafızayı güçlendirir.
Karabuğday Diyeti Nasıl Yapılır?
Karabuğday diyeti için öncelikle elma, tarçın ve karabuğdaydan oluşan bir karışım hazırlamanız gerekiyor. Bu diyette her gün karabuğday yiyeceğiniz için gerçekten çok sıkı bir irade göstermeniz gerekmektedir.
Bu diyet içerisinde yer alan tarçında metabolizmayı hızlandırmaktadır. Yağ yakımını arttırmak ve özel bir su içmek istiyorsanız ilgili makaledeki tarif ile tarçınlı su hazırlayarakta kilo verebilirsiniz.
Tavsiye: Bu diyeti yaparken karabuğdayı bir gece önceden ıslatmalısınız. Bu hem karabuğdayın kokusunu alır hem de daha iyi haşlanmasını sağlar.
Karabuğday Lapası Nasıl Hazırlanır?
Karabuğday diyetinde her gün tüketmeniz gereken karabuğday lapasını hazırlamak için gereken yapmanız gereken
Malzemeler;
- 1 su bardağı karabuğday
- 3 adet elma
- 3 tatlı kaşığı toz tarçın
Hazırlanışı;
- Gece suda beklettiğiniz karabuğdayı süzüp yıkayın.
- Bir tencereye alıp üzerini geçecek kadar su ekleyin.
- Orta dereceli ateşte karabuğday yumuşayana kadar haşlayın.
- Haşlanan karabuğdayı süzüp soğuması için bekletin.
- Karabuğdaylar soğuyana kadar üç adet elmayı kabuklarıyla birlikte rendeleyin.
- Derin bir kapta haşlanmış karabuğdayı, elmaları ve toz tarçını karıştırın.
Gün boyunca yiyeceğiniz karabuğday lapasını bu şekilde hazır hale getirebilirsiniz. Diyetin nasıl uygulanacağını ve diyet listesini de detaylı bir şekilde anlatmaya devam edeceğiz.
Karabuğday Diyeti Yaparken Dikkat Edilmesi Gerekenler
- Gün boyunca 1 litre kefir tüketmelisiniz.
- Gün boyunca 12 – 14 bardak su içmelisiniz. Bu hem ödem atmanızı kolaylaştırır. Hem de size tokluk hissi verir.
- Yemek esnasında su içmemelisiniz.
- Siyah çay içmemelisiniz. 1 fincan Türk kahvesi içebilirsiniz.
- Diyet boyunca şekerli ve baharatlı gıdalardan uzak durmalısınız.
- Emziren anneler ve hamileler için karabuğday diyeti uygun değildir.
- Alkol tüketmemelisiniz.
Karabuğday Diyeti İle Kaç Kilo Verilir?
Son dönemlerde Derya Baykal 3 haftada karabuğday diyeti ile 15 kilo verdiğini televizyonlarda bütün merak edenlere açıklamıştır. Ancak yine de herkesin aynı kiloyu kaybedeceğini söylemek pek mümkün değildir.
Diyeti uygulayan kullanıcıların vücut yapısına ve diyeti uygulama sadakatlerine bağlı olarak verdikleri kilolar değişebilir.
Karabuğday diyeti ile ortalama olarak 2 haftada 10 kilo verebilirsiniz.
Karabuğday Diyetinin Yan Etkileri
- Bazı insanların karabuğdaya alerjisi olabilir. Herhangi bir sağlık problemi yaşamamanız için doktorunuza danışmalısınız.
- Karabuğday diyetini uygularken kan şekeriniz düşebilir.
- Diyeti uygulamaya başladıktan sonra bir rahatsızlık için sürekli ilaç kullanmanız gerekiyorsa diyeti tedavinizden sonraya bırakmanızı tavsiye ederim.
Karabuğday Diyet Listesi
Çok çeşitsiz ve kısır bir liste olan diyet listesini umarım sabırla uygulayabilirsiniz.
Sabah Uyanınca
- 1 Su bardağı suya yarım limon suyunu karıştırıp için.
Kahvaltı
- Hazırladığınız karabuğday lapasından üç yemek kaşığı yiyin.
Ara Öğün
- İki adet küçük boy salatalık, bir fincan yeşil çay
Öğle Yemeği
- Karabuğday lapasından üç kaşık
Ara Öğün
- Yarım kase yağsız yoğurt
- İki adet küçük boy salatalık ve yanında bir fincan yeşil çay
Akşam Yemeği
- Kahvaltı ve öğle yemeğinde olduğu gibi yine kara buğday lapasından üç kaşık yiyin.
Ara Öğün
Bir fincan rahatlatıcı özellikteki rezene veya papatya çayı için. Yanında iki adet küçük boy salatalık yiyebilirsiniz.
- Diyet boyunca günde 1 – 2 porsiyon meyve yiyebilirsiniz.
- 1 porsiyon %1 yağlı yoğurt tüketebilirsiniz.
Karabuğday Diyeti Yapanların Yorumları
- Karabuğday diyetine başlamadan önce sigaraya başlamıştım. Daha sonra bu diyet programı ile karşılaştım ve beslenme alışkanlıklarımı düzenleyene kadar bana yardımcı oldu. Kilo veremesem de en azından kilo almamı engelledi.
- Karabuğday diyetine başlayınca bu buğdayın tadını pek beğenmedim. Şeker ve diğer tatlandırıcılar yasak olduğu için kullanamadığımdan akşamları suya bırakıp üzerine havlu kattığım karabuğdayları sabahları yağsız sütle akşamları ile bir kaşık balla tükettim gerçekten işe yaradığına inanıyorum.
- Bu diyeti uygulayan Revaha Bey ise basen ve karın bölgesindeki çirkin yağlardan kurtulduğunu söylüyor.
Sizde karabuğday diyeti ile kilo vermek istiyor olabilirsiniz ancak en sağlıklı ve güvenilir yöntem için uzman doktorunuza danışmanızı tavsiye ediyorum.
Gizli Hazineleri Keşfedin
News
